Haaruitval is een probleem waar velen mee dealen. Het is een feit, maar ik snap heel goed dat het voor jou geen verschil maakt. Het verlies van haar kan leiden tot stress en onzekerheid. Gelukkig is er een natuurlijke manier om het tij te keren: vitamines. In dit artikel neem ik je mee in hoe je haaruitval verslaat en welke vitamines je daarbij helpen.
Welke vitamines zorgen voor sterk haar?
Vitamine A
Vitamine A is een vitamine die bijdraagt aan de gezondheid van verschillende weefsels in je lichaam. Het helpt de talgklieren in je hoofdhuid om voldoende olie te produceren, waardoor je haar gehydrateerd blijft. Een tekort aan vitamine A leidt tot een droge, jeukende hoofdhuid en uiteindelijk haaruitval.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A: zoete aardappelen, wortels en bladgroenten.
B-vitamines
De B-vitamines, met name Biotine en Niacine, laten je haar groeien. Biotine is de aanjager bij het creëren van keratine; het eiwit waaruit je haar bestaat. Niacine verbetert de bloedcirculatie in de hoofdhuid, waardoor het mogelijk is om je haar zuurstof te geven.
Zorg dat je gevarieerd eet met onder andere eieren, noten en volkorenproducten.
Vitamine C
Vitamine C staat bekend om de invloed op je immuunsysteem, maar het is ook een booster voor je haar! Deze antioxidant helpt om collageen te produceren, waardoor je haarstructuur verbetert. Ook profiteer je hiermee van extra bescherming tegen oxidatieve stress.
Om vitamine C binnen te krijgen, eet je citrusvruchten, aardbeien en paprika’s!
Vitamine D
Vitamine D-tekort wordt gekoppeld aan alopecia, wat de medische term voor haaruitval is. Vitamine D helpt namelijk om de haarfollikels te herstellen, waardoor nieuwe haargroei mogelijk is. Zonlicht is bij uitstek dé beste natuurlijke bron, dus ga er lekker op uit.
Eet verder regelmatig maaltijden met vette vis en verrijkte melkproducten.
Vitamine E
Deze vitamine is de katalysator voor een gezonde hoofdhuid. Het helpt de haarvaten in optimale conditie te houden en heeft ontstekingsremmende eigenschappen voor een gezonde hoofdhuid.
Eet volop noten en zaden, want bevatten vitamine E.
Dus, heb je haaruitval, dan weet je nu welke vitamines helpen om je haar weer in topconditie te krijgen. Eet gevarieerd en zo natuurlijk mogelijk en neem waar nodig wat hair vitamins ter ondersteuning.
Sluit niet uit dat als je je zorgen maakt of je een medisch probleem vermoed, je echt even je dokter moet bellen.